Dauer

Ort

Veranstalter

Für wen?

BücherFrauen, Mitglieder der BücherFrauen-Partnernetzwerke und externe Frauen

Kosten

• 330 Euro (BücherFrauen, VdÜ-, BDÜ- und VFLL-Mitglieder)
• 400 Euro (Nicht-BücherFrauen)

Anmeldung

Beschreibung

Body- und Mind-Workshop für mehr Lebensqualität

Du nutzt digitale Tools und Dienstleistungen in allen Lebensbereichen, arbeitest mehrere Stunden täglich an einem Computer und schaust ständig auf dein Smartphone, bist in den Social Media aktiv, streamst und kommunizierst vor allem digital.

Voraussetzungen

• Die Tools werden im Laufe des Workshops vorgestellt, du erstellst dir einen Account oder richtest sie auf deinem Computer, Tablet und/oder Smartphone ein.
• PC/Laptop und eine stabile Internetverbindung, Smartphone wird ebenfalls einbezogen, Android oder iPhone
• ggf. kurz vor Workshop-Start ein paar kleine To dos

Lernziele

Der vierwöchige Workshop möchte dich nicht in einen analogen Alltag zurückkatapultieren oder die Digitalisierung unserer Gesellschaft und Arbeitswelt infrage stellen.

Er stellt die Frage nach dem Wohlbefinden und zeigt digitale, mentale und physische Tools und Techniken, mit denen das Gehirn im permanenten Strom von digitaler Kommunikation und Information zur Ruhe kommen kann und mit denen man muskuläre Verspannungen, mentale Überforderung und körperlichen Folgen der einseitigen Sitzhaltung mit Computer oder Smartphone entgegenwirken kann. Wir arbeiten am Dreiklang von Toolset, Mindset und Skillset, in dem auch Austausch und Spaß wesentlich mitschwingen.

Das Ziel ist, dass du dich mental und körperlich besser in deiner Mitte verankerst und dir einen Tool-Kit schaffst, um dich besser zu fokussieren und besser abzuschalten und so Burnout und anderen Überlastungssymptomen bewusst vorzubeugen.

Methoden

Wie wir arbeiten:

• Der Workshop dauert vier Wochen. Wir treffen uns zum Auftakt in einem Zoom-Meeting und dann vier Mal wöchentlich.
• Zu jedem Thema gibt es Material, das in selbstorganisiertem Lernen erarbeitet wird: Texte, Videos, Podcasts, teilweise von der Trainerin erstellt, teilweise Links.
• Jede TN führt ein Workshop-Tagebuch, analog und handschriftlich, um persönliche Erfahrungen festzuhalten.
• Material und Aufgaben liegen auf einer Lernplattform, Meetings via Zoom
• Die Trainerin bietet einmal wöchentlich eine Morgen-Meditation bzw. bewegte Qigong-Übungen für die TN an. Die Teilnahme ist freiwillig.